腰痛対策の生活習慣
軽自動車は駄目!駄目!
車の運転は左足ブレーキで
バランスチェアは良し悪し
靴に注意!クッション性のいいものを
猫背は良くない!
うつ伏せ寝は最悪の行為
椅子選びには気をつけて!
足は組むな!足を組むことは腰痛を悪化させる
医者に見捨てられるタイプの腰痛
コルセットの善し悪し
腰痛が改善してきたらカラオケ!
なんでカラオケが腰痛にいいのか
眠るときは横向きで
寝床は重要!寝床改造を!
とにかく歩け!歩くことは腰痛解消に重要
ヘルニアは年寄りほどなりやすい・・・?
痩せる!絶対痩せる!
身体が硬い・・・・?
冬場はあったかい布団で寝よう
その症状、本当に腰痛?

とにかく歩け!歩くことは腰痛解消に重要

皆さん歩いていますか?

私は毎日15000歩は歩くようにしています。
常に万歩計を財布の中に入れ、朝にはこの万歩計をリセット。
夜中寝る前に万歩計をみて、一日何歩歩いたかを記録しています。

歩くという行為は、腰痛を改善させる上で決して避けて通れない事です。
私が腰痛で酷かったときは、兎に角歩かないようにして痛みを逃れていました。
勿論、腰痛が酷いときはあまり動かさないのが鉄則ですが、ある程度回復してきたらリハビリを兼ねて歩かなければならないのも事実なのです。
腰痛は筋力を付けないと絶対治らないのだと、今私は感じています。

歩く習慣の無いひとも、毎日3000歩から始めて見て下さい。
少しずつ改善していくのが分かると思いますよ。




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